Καλάθι
0
0,00 €
Εξασφάλισε αθλητικές επιδόσεις με 4 απλά βήματα!
2020-12-01
Όλοι θέλουμε να πετυχαίνουμε τους στόχους μας μέρα με τη μέρα. Θέλεις να εξασφαλίσεις αθλητικές επιδόσεις; Να καλυτερεύσεις τον τρόπο ζωής σου σε γενικότερο επίπεδο; Έχω ετοιμάσει για εσένα 4 απλά βήματα που μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή.
Τα βήματα είναι απλά:
1) ΔΙΑΤΡΟΦΉ: Ναι, η υγιεινή διατροφή είναι το Α και το Ω για ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής και ευεξίας. Ο Ιπποκράτης έλεγε πως πρέπει να καταναλώνουμε ίση ποσότητα αλμυρών, γλυκών, ξινών & πικρών τροφών για να παραμένουμε υγιείς και να μην αρρωσταίνουμε ποτέ. Μην το παρακάνεις. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλών λιπαρών θα βρεις καθημερινά στα πιο απλά φρούτα - φαγητά - λαχανικά - όσπρια.
2) ΆΣΚΗΣΗ: Νους υγιείς εν σώματι υγιεί. Υιοθέτησε την άσκηση στον τρόπο ζωής που έχεις. 3 με 4 φορές την εβδομάδα αρκεί για να παραμένεις σε καλή φυσική κατάσταση. Αν με ρωτήσεις θα σου πω πως δεν είναι εύκολο, όμως όχι ακατόρθωτο! Ο οργανισμός μας μετά την άσκηση παράγει ενδοφρίνες με αποτέλεσμα να βελτιώνουν τη διάθεση απομακρύνοντας τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης που προκαλεί το στρες, ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνουν την γήρανση της επιδερμίδας. Στην πραγματικότητα τα οφέλη είναι πολλά περισσότερα, αλλά αυτά θα τα πούμε σε κάποιο άλλο άρθρο.
3) ΚΑΛΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ: Η ψυχολογία είναι ο κυριότερος παράγοντας που επηρεάζει τον τρόπο ζωής μας, την συμπεριφορά μας σε γενικό & ειδικό επίπεδο. Απομάκρυνε τους τοξικούς ανθρώπους από δίπλα σου αλλά μην τους κόβεις από τη ζωή σου. Στην πραγματικότητα όλα είναι ενέργεια. Εκπέμπεις θετική ενέργεια; Θα λάβεις θετική ενέργεια, και το αντίστροφο. Εσύ καθορίζεις το πως θέλεις να είσαι ψυχικά. Η ζωή είναι πιο απλή από όσο την φαντάζεσαι και πιο όμορφη για να μην της χαμογελάς κάθε ημέρα!
4) ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ: Ναι ξεκούραση. Στην καθημερινότητα μας τρέχουμε,, τρέχουμε πολύ όχι μόνο για λόγους δουλειάς, δραστηριοτήτων, προπονήσεων, αγορές και πολλά άλλα, τρέχει και ο εγκέφαλος μας. Καλά διάβασες, ο εγκέφαλος σου είναι πιο γρήγορος από εσένα. Απομάκρυνε το κινητό σου την ώρα που τρως, δίπλα από το κρεβάτι σου, βγάλε την τηλεόραση απο το υπνοδωμάτιο σου αν έχεις. Ο εγκέφαλος κατά την διάρκεια του βραδινού ύπνου συνεχίζει να δουλεύει και να επεξεργάζεται τις πληροφορίες που του έδωσες πριν κοιμηθείς, με αποτέλεσμα να μην ξεκουράζεται και εσύ να ξυπνάς με την αίσθηση ότι κοιμήθηκες μια ώρα.
Με λίγα λόγια ο συνδυασμός των εύκολων βημάτων που αναφέραμε πιο πάνω θα σου εξασφαλίσουν μια ισορροπημένη καθημερινότητα που είμαι σίγουρη ότι την χρειάζεσαι!
Συντάκτρια: Μπατάγια Μαρία
