Ανανάς & αποθεραπεία

 Ας μιλήσουμε για αποθεραπεία. Οι προπονήσεις της ιππασίας όσο και αν δεν φαίνεται από τα μάτια των θεατών, είναι πολύ δύσκολες, κάποιες φορές και εξαντλητικές. Η σωστή διατροφή για τους αθλητές όλων των αγωνισμάτων είναι τρόπος ζωής. Τι γίνεται όταν έρχεται η στιγμή της αποθεραπείας; Πέρα από τις ασκήσεις διάτασης, ένας τρόπος να συμβάλλουμε στην αποθεραπεία είναι το ιδανικό γεύμα μετά την προπόνηση.

Ο ανανάς περιέχει μαγγάνιο, βιταμίνη C και βρωμελαΐνη. Η βιταμίνη C με τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες βοηθάνε τον οργανισμό για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Η βρωμελαΐνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αυτό συνεπάγεται με πιθανό τραυματισμό κατά τη διάρκεια μίας προπόνησης, περιορίζει τη φλεγμονή. Σε συνδυασμό με το μαγγάνιο καθιστά το φρούτο του ανανά την ιδανική θεραπεία μετά από έντονη προπόνηση.
Προσοχή όμως, πρέπει να καταναλώνεται πάντα με μέτρο.

Πλούσιος σε: Βιταμίνη C, B, φυτικές ίνες, μαγγάνιο. Βοηθάει την πέψη, δυναμώνει τα οστά, προλαμβάνει την τριχόπτωση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ιδανική κατανάλωση μετά από προπόνηση. 

Ιδανικός συνδυασμός: 2 με 3 φορές την εβδομάδα, μετά από προπόνηση, ως smoothie ή λίγα κομμάτια ανανά μέσα σε γιαούρτι 2%, ή ως φρούτο 2 φέτες. 

Συντάκτρια: Μπατάγια Μαρία